(CIS-intern) – Der Alltag wird gefühlt immer stressiger und es bleibt kaum noch Zeit sich auszuruhen und zu entspannen. Mit ein paar Tipps gelingt es in Zukunft jedem mehr aus der zur Verfügung stehenden Zeit herauszuholen.
Langanhaltender Stress kann krank machen
Stress ist ein alltäglicher Begleiter im Leben. Egal ob es um Arbeit, Beziehungen oder andere Verpflichtungen geht, so gut wie jeder ist mit Stress konfrontiert. Bei Menschen, die sich über einen längeren Zeitraum gestresst fühlen, kann es negative Auswirkungen auf die körperliche und psychische Gesundheit haben.
Langanhaltender Stress kann zu einer Reihe von Krankheiten und Beschwerden führen, darunter Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Magen-Darm-Probleme, Schlafstörungen und sogar Depressionen.
Damit es nicht so weit kommt, sollte jeder Erwachsene Wege finden, um Stress abzubauen. So bleibt man bis ins hohe Alter gesund.
Zeitmanagement: Arbeit im Haushalt reduzieren
Um Zeit für Entspannung zu finden, muss man sich erst einmal Zeit verschaffen. Für viele fällt nach dem Berufsalltag noch die Hausarbeit an. Diese macht sich schließlich nicht von alleine, sofern man nicht den Luxus einer zuverlässigen Putzkraft hat. Hausarbeit kann entspannen, dennoch haben nicht viele Freude daran.
Mit ein wenig Optimierung im Haushalt schafft es trotzdem jeder Berufstätige, saubere vier Wände bei minimalem Arbeitsaufwand zu haben.
Sofern beide Elternteile arbeiten, bietet es sich an, die Aufgaben im Haushalt aufzuteilen. Im Idealfall bespricht man sich mit dem Partner und stellt einen Putzplan auf. Anstatt den ganzen Haushalt am Samstag zu erledigen, bietet es sich an, das Putzen und Reinigen auf die Wochentage zu verlegen. 30 bis 60 Minuten am Tag sind besser als samstags mehrere Stunden am Stück den Haushalt zu schmeißen. So bleibt am Wochenende viel Zeit mit der Familie. Diese Checkliste zeigt auf, wie vorteilhaft eine solche Routine ist und wie sie gelingen kann.
Vor dem Putzen der Küche sträuben sich die meisten. Schließlich fällt in dem Raum die meiste Arbeit an. Dennoch gibt es nichts Schöneres, als einen blitzbanken Backofen, saubere Arbeitsflächen sowie Schränke vorzufinden.
Hier sind ein paar Tipps, wie man die Küche schnell reinigen kann.
Kleckereien und Spritzer lassen sich bereits während des Kochens ganz einfach mit etwas Spülmittel entfernen. Matt aussehende Edelstahlspülen und Wasserhähne bekommen durch einen Entkalker wieder ihren schönen Glanz zurück.
Wer beim Spülen bemerkt, dass das Rohr verstopft ist, sollte sich schnellstmöglich darum kümmern, um Folgekosten zu vermeiden. Oft reicht ein einfacher Rohrreiniger bereits aus. Unangenehme Gerüche, die man besonders in den Sommermonaten bemerkt, verschwinden damit ebenfalls. Folglich riecht es in der Küche wieder frisch.
Ein stark verschmutzter Backofen benötigt deutlich mehr Aufwand. Im Idealfall lässt man es gar nicht erst so weit kommen und putzt ihn regelmäßig. Im Handel gibt es zahlreiche Backofenreiniger. Wer möchte, kann auch Hausmittel wie Backpulver verwenden. Vermischt mit Wasser ergibt sich eine Paste, mit der sich verkrustete Essensreste bereits nach 30 Minuten problemlos entfernen lassen.
Stress abbauen
Die durch einen optimierten Putzplan frei geschaufelte Zeit lässt sich optimal zum Stress abbauen nutzen.
In der Umgebung von Husum lässt es sich wunderbar entspannen. Die kilometerlangen Deiche am nordfriesischen Wattenmeer laden zum Erkunden ein. In den beliebten Museen kann jeder Erholung und Entspannung finden.
Im Idealfall findet man eine sportliche Aktivität, die einem Spaß macht. Sport hilft außerordentlich gut beim Stressabbau. Das Lesen eines Buches oder das Hören von beruhigender Musik hat ebenfalls gute Auswirkungen. Wer sich regelmäßig Zeit für sich selbst nimmt und das Smartphone zur Seite legt, wird schnell merken, wie gut der Körper entspannen kann. Dies wiederum gibt Kraft für neue Herausforderungen im Alltag.
Bild von Ulrike Mai auf Pixabay
