(CIS-intern) – Vor dem Altwerden wird niemand verschont – selbst Filmstars und beliebte Sportler werden irgendwann von Falten und typischen Alterskrankheiten gezeichnet. Die meisten Menschen wünschen sich auch mit gestiegenen Lebensjahren weiterhin fit, gesund und mobil zu bleiben. Dieser Wunsch ist gar nicht so schwer zu erreichen, so dass in jeder Lebenssituation eine positive Veränderung im Alltag zur Verbesserung der Gesundheit herbeigeführt werden kann. So spielt es keine Rolle, wie alt man ist, wenn man dafür sorgen möchte, dass Körper und Geist fit und gesund sind.
Um verschiedenen Alterungserscheinungen entgegenzuwirken, spielt sowohl die Ernährung, als auch die körperliche Fitness eine große Rolle. Zudem ist auch die mentale Gesundheit nicht zu vernachlässigen. So gibt es eine Vielzahl von kleinen Stellschrauben im Alltag, die zu einer Verbesserung der Gesundheit führen können. Wir haben Ihnen im Folgenden einen Ratgeber zusammengestellt, um die Fitness- und Gesundheitswerte zu erhöhen. So erhalten Sie hier ein paar Tipps und Tricks, um auch noch im hohen Alter allen Aufgaben gewachsen zu sein.
Auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung achten
Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für die Gesundheit im hohen Alter. Denn eine ungesunde Ernährung gehört zu den häufigsten Ursachen für erhöhte Leberwerte, wenn der GGT Wert erhöht in einem Bluttest nachgewiesen werden kann. So sind die erhöhten Leberwerte auch schon in jungen Jahren ein Zeichen von einer schlechten und unausgewogenen Ernährung. Der übermäßige Verzehr von sehr fetthaltigen Speisen, Zucker und Salz kann die Leber auf Dauer sehr schaden. Auch für den Körper wenig wertvolle Kohlenhydrate wie Weizenmehl können den Blutzuckerspiegel beeinträchtigen, so dass man für eine ballastreiche Kost öfter zu Vollkorn-Produkten greifen sollte. Ebenso gibt es eine Reihe von Lebensmitteln, die nachweislich gut für die Gehirnzellen ist. Fisch, Gemüse, Obst, Olivenöl, sowie nährstoffhaltige Omega-3-Fettsäuren stimulieren die grauen Zellen im Gehirn und versorgen den Körper mit ausreichend Energie für den Alltag.
Raus an die frische Luft!
Bei den meisten Menschen nehmen Fitness und Kondition mit voranschreitenden Lebensjahren ab. Hierfür ist oftmals ein Bewegungsmangel verantwortlich. Dabei ist es nicht unbedingt notwendig in ein Fitnessstudio zu gehen oder gar einen Marathon zu laufen. Auch bei einem gelegentlichen Spaziergang an der frischen Luft, bei der Gartenarbeit oder bei einer kleinen Fahrrad-Tour gelingt es den Körper fit zu halten. So kann man auch jede Menge Entspannung in der Umgebung genießen und gleichzeitig an seiner Fitness arbeiten.
Ein Hobby zur Entspannung finden
Spaß und Unterhaltung sorgen dafür, dass sich Stresshormone reduzieren lassen. Ein ausgeglichener Geist ist demnach genauso wichtig für die Gesundheit im Alter. So ist eine positive Lebenseinstellung und ein Hobby nicht nur in jungen Jahren von Bedeutung, um innere Unruhen zu vermeiden. Ein Hobby ist kann dabei helfen neue Energie zu tanken und Endorphine freisetzen, die für ein Glücksgefühl sorgen. Die Liste an möglichen Hobbys ist groß, ob Tanzkurs, Bingo-Abend oder das Malen und Zeichnen spielt hier keine Rolle. Entscheidend ist nur, dass man sich einem spannenden und unterhaltsamen Zeitvertreib hingibt, der dafür sorgt, dass Körper und Geist entschleunigen und damit die Energiereserven neu aufgeladen werden können. Ein persönliches Hobby ist demnach unverzichtbar.
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